Συνιστάται να μην παραλείπετε αυτό το γεύμα, αλλά να τρώτε πρωινό τουλάχιστον μιάμιση ώρα μετά το ξύπνημα. Αν δεν πεινάτε αυτή την περίοδο, τότε παρατηρήστε τι ώρα συνήθως δειπνείτε (αν είναι 8:00-10:00 μ.μ., τότε μετακινήστε το στις 6:00-8:00 μ.μ. και το πρόβλημα θα λυθεί).
Αν παραλείψετε το πρώτο σας γεύμα, το σώμα σας θα προσπαθήσει να αναπληρώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο κίνδυνος υπερφαγίας αυξάνεται. Θα υπάρχει μεγαλύτερος πειρασμός να φάτε ένα σνακ όπως γλυκά, αλευρώδη τρόφιμα ή πατατάκια. Προϊόντα που δεν είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό, αλλά συσσωρεύονται ως επιπλέον κιλά.
Το πρωί, το ορμονικό μας υπόβαθρο είναι πιο ευνοϊκό για την πέψη των τροφών παρά το βράδυ, επομένως τα τρόφιμα θα απορροφηθούν καλύτερα και δεν θα αποθηκευτούν ως υπερβολικό βάρος.
